Kurs Istrči lagano ti pomaže da

  • Razviješ personalizovani plan ishrane za tvoje treninge

  • Izbegneš češte greške trkača u ishrani

  • Poboljšaš oporavak i energiju za duže trke

  • Pronađeš balans između trčanja i pravilne ishrane

  • Naučiš u koje suplemente treba da ulažeš svoj novac

  • Preporuke prilagodiš sebi

Sadržaj kursa

    1. Šta vas očekuje u kursu Istrči lagano

    1. 1. Šta treba da sadrži vaša ishrana svaki dan?

    2. 2. Kako da prepoznate da li jedete dovoljno?

    3. 3. Priprema obroka unapred

    1. 1. Šta treba da sadrži ishrana da podrži trenažni proces

    2. 2. Unos hrane pre treninga (priprema)

    3. 3. Unos hrane posle treninga (oporavak)

    4. 4. Nutritive strategije za vreme treninga

    5. 5. Treniranje creva

    6. 6. Stepen znojenja i hidratacija

    7. 7. Suplementacija

    8. 8. Primeri dana i sva teorija sklopljena u primer

    1. 1. Ishrana, hidratacija I suplementacija pre trke

    2. 2. Planiranje nutritivnih strategija za vreme trke

    3. 3. Ishrana, hidratacija i suplementacija posle trke

    1. Insulinska rezistencija i trčanje - webinar
  • 16 lekcija
  • 4 sati video sadržaja
  • 6h Zoom poziva + više od 20 pdf fajlova
  • 12 nedelja treniranja creva
  • 137 eura

Postani i ti uspešan trkač

Ne čekaj da tvoj trening postane haotičan – već sada postavi ishranu koja će te podržati na svakom koraku.

Prijavi se odmah

Dodatan materijal i rad

koji dobijaš u okviru kursa

  • Ebook pripreme obroka unapred

    Ebook koji je posvećen organizaciji obroka u 5 koraka. U samom Ebook-u , pored recepata i detaljne pripreme obroka unapred. Imate i šoping listu kao i organizaciju obroka u toku jedne nedelje.

  • 6h rada sa mnom

    Kroz grupne pozive, kojih imamo tri, radim i odgovaram na sve individualne nedoumice i pitanja koja imate vezano za Modul koji prelazimo zajedno. Takodje, radimo i na svim individualnim izazovima sa kojima se susrećete svakodnevno.

  • Program treniranja creva u trajanju 12 nedelja

    U samom kursu se mnogo fokusiramo na individualan pristup, pa je tako i rešavanje problema stomaka i creva tokom trčanja. Kroz programe i 12 nedelja treniranja stomaka imate detaljne smernice koliko i kada da unosite ugljene hidrate za vreme treninge. Sve u cilju poboljšanja vašeg osećaja u stomaku, performansa.

Zatvaranje upisa

Poslednja grupa za ovu godinu

Zauzmi svoje mesto na vreme
  • 00 Dani
  • 00 Sati
  • 00 Minute
  • 00 Sekunde

Utisci polaznika Kursa

5 ocena zvezdicama

Fenomenalan kurs

Jasna Aljicevic

Ovaj kurs je pravo osvjezenje za nas trkače. Komplikovana nauka je objašnjena na razumljiv i sjajan način. Za nekog, ko je zahvaljući Moniki uspijesno istrčao već 4 maratona, mogu samo da preporucim ovaj kurs jer će dato znanje vaš performans na t...

Čitajte više

Ovaj kurs je pravo osvjezenje za nas trkače. Komplikovana nauka je objašnjena na razumljiv i sjajan način. Za nekog, ko je zahvaljući Moniki uspijesno istrčao već 4 maratona, mogu samo da preporucim ovaj kurs jer će dato znanje vaš performans na trkama dovesti na još veći nivo.

Čitajte manje
5 ocena zvezdicama

Uopšteno o samom kursu

Marija Bubalo

Odličan! Lagan, pun zanimljivih i vrlo bitnih informacija, kao i mnogo dobre i kvalitetne sugestije kroz svaki modul. Mislim da sa ovim smernicama nema greške u performansu! 🤩

Odličan! Lagan, pun zanimljivih i vrlo bitnih informacija, kao i mnogo dobre i kvalitetne sugestije kroz svaki modul. Mislim da sa ovim smernicama nema greške u performansu! 🤩

Čitajte manje
5 ocena zvezdicama

Istrči lagano i jako :)

Žarko Marjanović

Sjajan kurs koji obuhvata i veoma kvalitetan video/audio materijal predavača uz istovremen kvalitetan video materijal same materije a pored toga i prilozi svega u pdf-u. Meni lično je najviše značio deo koji se odnosi na ishranu i suplementaciju n...

Čitajte više

Sjajan kurs koji obuhvata i veoma kvalitetan video/audio materijal predavača uz istovremen kvalitetan video materijal same materije a pored toga i prilozi svega u pdf-u. Meni lično je najviše značio deo koji se odnosi na ishranu i suplementaciju neposredno i u toku samog treninga dužine i trke - jedva čekam da isprobam Monikine savete na treningu dužine a naravno i na trci :) 5 ⭐

Čitajte manje